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Técnicas para controlar la ira en adolescentes

Técnicas para controlar la ira en adolescentes

Puede que hayas detectado un problema en tu hijo y estés buscando un psicólogo de adolescentes en Alcorcón.

Si es así, visítanos en Psicología Infantil Montse Martín López, especializados en la atención integral para niños, adolescentes y sus familias. 

Uno de las cuestiones que nos plantean a menudo en la consulta es cómo controlar la ira en la etapa de la adolescencia. Lo mejor es que visites un psicólogo de adolescentes en Alcorcón, pero te vamos adelantando las siguientes técnicas para aplicar en tu hijo o hija:

1. Es muy necesario que se tome un tiempo de espera, el famoso "contar hasta diez". Realmente funciona. Súmalo a que se tome también un espacio y se aleje hasta estar más calmado. Vendrá muy bien si hace alguna actividad física, como correr, caminar, nadar, etc. para dar salida a las emociones. 

2. Una vez calmado debe expresar la razón del enfado, nunca callarlo, ya que reprimirlo puede empeorar la situación.

3. Puede probar a escribir lo que siente, de modo que le sirva para pensar lo que de verdad tiene dentro y expresarlo después suavemente, sin dañar a terceros. Será muy útil si describe el problema basándose en el "yo siento". Le ayudará a evitar criticar o culpar a otros y disminuirá la tensión. 

4. Debe intentar perdonar y no guardar rencor. En cualquier caso no es realista esperar que todos se comportan exactamente como él quiera.

5. Las técnicas de relajación le pueden ayudar a controlar su temperamento para que no estalle en momentos puntuales.

Si tienes dudas o algún adolescente con problemas cerca no dudes en acudir a nuestro centro. Seguro que podremos ayudarle.


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